Paluu arkeen ja uusi tsemppi päälle!

Nina alkaa palailemaan pikku hiljaa arkeen...

Pääsiäinen meni sitten ihan totaalisesti vain löhöillessä ja herkutellessa. Nyt kun arki taas koitti niin mielessä kummasti pyörii sana "morsiusdieetti". Olen urheillut suhteellisen aktiivisesti viimeiset pari vuotta, mikä oli todella iso elämän muutos. Opiskelijaelämä meinasi alkaa näkymään kropassa ja tuli olo että pakko alkaa tekemään jotain hyvinvointinsa eteen. Paljon on kiloja pudonnutkin tänä aikana pikku hiljaa ja suht tyytyväinen olen nyt, mutta kuitenkin se edessä häämöttävä hääpäivä luo hieman paineita myös tällä saralla.

Tarkoituksenani oli vuoden vaihteessa, että jatkan samalla treenitahdilla mutta lisään hiemna lihaskuntoa ja keskityn ruokavalioon. Lihaskuntoa on tullutkin tehtyä, mutta se syöminen.... Ei oo menny ihan niinkun piti :D

Mikä siinä onkin niin vaikeaa... Vielä kun tietää kuinka hyvä ja energinen olo on kun syö hyvin...

Peli ei kuitenkaan ole vielä menetetty! Ja nyt pyhien herkuttelun jälkeen uudella tarmolla kohti terveellisempää ja energisempää elämää!

Painonpudotuksen suhteen tavoitteet ovat maltilliset n. -3kg, mutta vähän rasvaprosenttia pienemmäksi ja kiinteytystä. Suurin juttu on se, että kun liikkuu ja syö hyvin on olo hyvä ja itsevarma ja sellaisen olon haluan hääpäivälle!

Nyt siis vaaleat pastat ym. syrjään ja raejuustot ja vihannekset kehiin!

Tarkoituksena ei ole olla hääpäivänä jotain muuta kuin oikeasti on, vaan olla paras mahdollinen versio itsestään!

Oikein paljon tsemppiä kaikille kanssa morsioille olipa oma tavoite sitten mikä tahansa!

-Nina

Helmikuun lupaus

Ida kirjoittelee

Tammikuu oli ja meni ja niin pättyi myös karkkilakko. Vitsi miten helppoa se olikaan! Yhtään kertaa ei edes tehnyt mieli karkkia. Oon niin ylpeä itsestäni! Sulhasen tiesin onnistuvan koska on urheilijana varustettu hyvällä itsekurilla, toisin kuin minä :)

Tätä hyvin alkanutta lakkoilua oli halu jatkaa. Vaihdettiin siis karkit KAIKKIIN muihin herkkuihin: pullat, kakut, keksit, sipsit, pähkinät, pannukakut jne jne. Ja tällä mennään tämä kuukausi.

Helmikuussa siis sallittua on maksimissaan kerran kahdessa viikossa syödä karkkia. No miksi kerran kahdessa viikossa? Kaaso K:n kanssa on menossa kuntoprojekti jonka aikana punnitsemme, valokuvaamme ja otamme mitat itsestämme nähdäksemme tulokset,  aina joka toinen perjantai. Käy lukemassa lisää projektista täältä.

Tänään mennään elokuviin katsomaan Mies joka antoi elokuvaa Kaaso K:n ja Pasin kanssa. Mukana ensimmäistä kertaa tänä vuonna Filmatownin karkkeja. Nam! Mutta lupaan ostaa ihan pienen pussin. ;)

Oisko ideoita mikä voisi olla maaliskuun lupaus?

Love, Ida

Uudenvuodenlupaus ja morsiusdietti

Ida lupailee

Ennen joulua oli morsiusdietin sekä tavoitteen hotti morsian suhteen hieman hankalaa. Paino ei enää oikein tippunut kun en jaksanut panostaa tarpeeksi syömiseen. En syönyt niinkään väärin tai liikaa herkkuja mutta muuten vain liikaa. Paino junnasi siis paikallaan eikä tippunut yli kuukauteen ollenkaan. Omaa vikaa!

Joulolomalla kirjottelimme Kaaso K:n kanssa ahkeraan ja yhtenä teemana oli jouluherkut ja niiden välttäminen sekä urheileminen. Minulla oli se etu että käyttämämme kuntokeskus Elixia on myöskin Tampereella, jossa joulun vietin. Kaaso K:n kotikaupungissa ei Elixiaa ole. Minä panostin siis herkuttelun välttämiseen ja Elixialla käymiseen ja Kaaso K kävi mm. lenkillä ja urheili muuten minua ahkerammin.

Mää oon ollut aina huono tekemään uudenvuodenlupauksia. Myönnetään, en ole koskaan tehnyt niitä! Mutta nyt oli Pasin kanssa puhetta, että jäädään karkkilakkoon tammikuun ajaksi. Tipaton tammikuu olisi meille turha koska alkoholia nautimme kuitenin niin harvoin, karkkilakko on enemmänkin meidän juttu. Nyt seuraa paljastus: en ole koskaan ollut karkkilakossa. Aluksi kuukauden karkkilakko tuntui omalla kohdallani melko hurjalta mutta päätin tarttua haasteeseen. Karkit vaan on mun ja sulhasen herkkua, mikä sen parempaa kun iso pussi irttareita Film Townista tai Makuunista.

Nyt kun karkkilakkoa on kulunut jo kolme viikkoa ei karkkia tee edes hirveästi mieli. Ei tule sitä pakottavaa tarvetta lähteä ostamaan karkkia, nyt heti. Tammikuun loputtua jatkamme lakkoilua niin, että karkit vaihtuu kaikkiin muihin herkkuihin. Sitten karkkia saa syödä maks kerran viikossa sovittuna karkkipäivänä. Miksi kieltää elämästä kaikki herkut. :)

Tämän vuoden puolella on siis todenteolla taas jatkettu morsiusdiettiä ja sehän menee niin, että aina kahden viikonvälein Kaaso K:n kanssa on punnitus, mittaukset ja valokuvaus. Minä seuraan eniten pudotettuja kiloja koska pudotettavaa on vielä vähäsen. Mittauksissa me mitataan mittanauhalla ne tietyt vartalon kohdat, koska vaakahan ei kerro kaikkea. Valokuvat on mahtavin tapa nähdä tulokset! Tässä yksi kuva mun muutoksesta. Eka kuva on otettu syksyllä 2012 ja toinen sitten viime viikon sunnuntaina. Mun kuntokuurihan alkoi jo syksyllä 2012 ja sitten into lopahti kesän -13 herkutteluihin, joten tosissani jatkoin kera Kaaso K:n syksyllä 2013. Ja sillä tiellä ollaan.

Pahoittelen erittäin kamalia aamukuvia mutta on siellä ihan pieni muutos tapahtunut käsivarsissa. Painoa eroa näillä kuvilla on reilu neljä kiloa. Hauis ei ole paljonkaan kasvanut koska urheilen enemmän aerobista kuin lihaskuntoa, mutta kyllä se tästä! :)

Love, Ida

Kuvat: täältä, täältä

Viikko 45

kuulumisia päivittelee Ida

Huh, tää viikko on ollut yhtä hulinaa. Torstain kohdalla alkoi tulla pientä väsymystä, raskasta tämä työn ja reenin yhdistäminen välillä. Tässä hieman kurkistusta mun viikkooni numero 45. Ehkä tämä selittää miksi en ole ehtinyt päivittelemään blogiakaan. Hääsuunnitelmat ovat kuitenkin nyt niin paljon mielessä, että niitä ollaan ehditty hieman tekemään. Muutamia päätöksiä ollaan tehty mm. sellaisissa asioissa joissa ollaan oltu vielä kahden vaiheilla. Niistä myöhemmin lisää.

Kurkistappa viikkooni!

Maanantai
8.30-16.30 Töitä
                  Töistä kotiin, ruoan laittoon ja hetki hengähtämistä.
20-21         Elixiaan Power tunnille.
                  Pieni hetki kotona hereillä ja sitten nukkumaan.

Tiistai
8-16          Töitä
                 Töiden jälkeen ruokaa naamaan työpaikalla ja suunnaksi meidän toinen päiväkoti.
17-20        Lastenhoitoa Satakieli projektissa päiväkodilla.
                 Kotiin taas rättiväsyneenä, pian nukkumaan.

Keskiviikko
8.45-17     Töitä
                  Töissä ruokaa ja sitten 17.30 suuntana Elixia.
18-19        X-Fit tunti.
                 Koko kroppa rättiväsyneenä, raskaasta reenistä, sohvalla makoillen loppuilta.

Torstai
8.30-16.30 Töitä
                  Töiden jälkeen piti syödä välipala pikapikaa ja heti suunnaksi ripsihuolto 40km automatkan                             päässä. Huoltoaika peruuntuikin huoltajan toimesta kuitenkin siinä vaiheessa kun istuin jo                                  autossa.
17-22        Huh viikon ensimmäinen vapaailta kotona.

Perjantai
6.45-12    Töitä
13-13.30   Personal Trainer -tapaaminen. Sitä ennen oma lämmittely 20 min.
14-17.15   Ripsihuoltoreissulla. Kilometrejä n. 80. Ihanat uudet ripset ja niissä Swarovski kristallit                                     välkehtimässä.
                 Illalla Pasin kanssa ravintolaan pitkän kaavan mukaan. Ravintolassa hääbudjetin laskemista.
                  Kotimatkalla karkkikaupan kautta ja onnellisena kotiin mukana 1 kilokarkkia ja leffa.

Lauantai
11.15        Herätys, apua paljonko kello jo on...
13.15-15.15  Dance Saturday Elixiassa. Kaksi ihanaa tuntia tanssia.
                 Tanssista Kaaso K:n luokse ompelukone auton takapenkillä. Mulla yksi huppari kavennettavana                           ja Kaaso K:lla verhot lyhennettävänä.
                 Jälleen näitä meidän extempore-ideoita: miehet Kaaso K:n luokse kaupan kautta ja ruuan jälleen                         suuntana leffavuokraamo ja tietysti karkkiakin piti ostaa.

Sunnuntai
10.15       Herään innoissani hyvinvointi-analyysistä jonka aloitan aamulla asentamalla mittarin kolmeksi                         vuorokaudeksi rintaani.
11.15      Vasta nyt raaskin herättää sulhaseni jota pyydän malttamattomana irroittamaan mittarin rinnastaan.                  Pasi suoritti mittausta edelliset kolme vuorokautta ja nyt on minun vuoroni. Oon niin innoissani!
     

Sunnuntaille vielä suunnitelmissa siivoilua, koska se on jäänyt tältä viikolta kokonaan. Joka päivä ollut niin paljon muuta tekemistä, että oon kokenut tarvitsevani iltaisin hetken myös rauhoittumista. Siivous on siis jäänyt täysin tälle päivälle.
Mulla on monta ihanaa ideaa ja ajatusta jaettavana teille. Nyt kuitenkin kotihommiin.
               
Love, Ida

Kuvat: Täältä täältä täältä

Morsiusdietti

Häälookistaan unelmoi Ida

Railakkaan kesän 2013 jälkeen päätettiin Kaaso K:n kanssa jatkaa viime keväistä kuntoprojektia. Mulla oli tavoitteena pudottaa seitsemän kiloa jouluun mennessä.

Ohjelmaan kuului:
- terveellinen ruokavalio
- Elixiaa mahdollisimman paljon (tavoite 3-4 kertaa viikossa)
- herkkupäivä kerran viikossa
- yhteinen punnituspäivä kahden viikon välein

Alkuun otettiin ne kamalat ennen-kuvat ja mitat.

Todella hyvänä motivaattorina toimii ennalta päätetty punnituspäivä, johon haluaa saada tuloksia (motivaattori nro. 1). Ei tule poikettua ohjelmasta kun tietää, että silloin "on oltava" tietty lukema puntarissa.

Paino lähti mahtavasti tippumaan. Positiiviset tulokset motivoi jatkamaan samalla radalla (motivaattori nro. 2). Itsevarmuus siitä, että toimii oikein kasvaa ja samalla itsevarmuus itseään kohtaan kasvaa. Karkkipäivät alkoivat jäämään pois, mun ei enää edes tehnyt mieli syödä herkkuja kun oli niin kova tsemppi päällä.

Sitten yhdeksän vuotispäivänämme syyskuun neljäntenä tuli ne ihanat hääuutiset. Unelmat joulukunnosta 2013 vaihtui upea morsian 2014 -projektiin, tai niinkuin itse sitä nimitin: hotein morsian ikinä. Hehee, toivossa on hyvä elää. :)

Unelma siitä hoikasta ja hyväkuntoisesta vartalosta joka näyttää HYVÄLTÄ hääpuvussa ja valokuvissa (motivaattori nro. 3). Projekti muuttui siis kertaheitolla pelkästä painonpudottamisesta ja hyväkuntoisuudesta johonkin suurempaan.

Tällä hetkellä painoa on tippunut tasan neljä kiloa ja vielä olisi jäljellä 3 ylimääräistä kiloa vyötäröllä. Tavoitetta olen nostanut joulusta vuodenvaihteeseen. Meillä on ollut nyt joka viikonloppu vieraita ja häppeninkiä ja painon vaihtelut on ollut suuret. Onneksi pitämäni kirjanpito kuitenkin osoittaa sen, että paino ei ole noussut. Muutaman päivän panostuksella paino on jälleen alimmillaan.

Tästä puhelimeen lataamastani sovelluksesta on huippuhyvä seurata kehittymistä. Pyrin astumaan vaa'alle päivittäin ja merkkaamaan lukeman ohjelmaan (motivaattori nro. 4). Keltaiset pallurat ovat merkkaamiani painolukemia. Sininen jana kuvaa ohjelman laskemaa Trend -lukemaa, eli suuntaa jolla pääsen haluamaani tavoitepäivämäärään mennessä. Viimeistä paria viikkoa lukuunottamatta oon ollut tosi tyytyväinen kuinka paino on kulkenut kokoajan tavoitejanan rinnalla, välillä vähän ali ja yli. Ylöspäin osoittavat piikit janalla kertovat siis siitä, että on tullut syötyä jotain ylimääräistä.

Kuten kuvasta näkyy nyt olisi jälleen syytä ottaa itseään niskasta kiinni ja jatkaa lipsumisien jälkeen. Ei, oikeastaan en kutsuisi tätä lipsumiseksi koska olen antanut itselleni luvan herkutella vieraiden kanssa. Mun on tosi helppo olla tiukkana omassa arjessa kotona ollessani, vieraat ja kyläilyt on mun heikkous.

Nyt taas uudella puhdilla ja reeni-innolla eteenpäin.

Love, Ida

Kuvat: täältä täältä täältä